Ansvarlig spill: grenser, pause og hjelp

Ansvarlig spill betyr at du bestemmer rammene før du starter, og at spillet ikke tar plass fra økonomi, søvn, jobb eller relasjoner. Nettcasino er laget for å holde deg i spillet, og da hjelper det å ha en plan som ikke avhenger av dagsformen.

Denne siden gir konkrete verktøy du kan bruke i dag, og forteller hvor du kan få hjelp hvis du er i tvil. Er du ny på området, kan du først lese om norsk casino for å forstå markedet. Siden er en veiviser, ikke en oppfordring til å spille, og vi fraråder på det sterkeste å spille hos casino uten gyldig lisens, siden slike steder sjelden har fungerende grenser og utestenging. Aldersgrensen er 18 år.

Hvis du trenger å snakke med noen nå, kan du ringe Hjelpelinjen for spilleavhengige på 800 800 40. Samtalen er for både spillere og pårørende.

Spill skal være underholdning, ikke inntekt

Pengespill har negativ forventet verdi: over tid taper spillere mer enn de vinner, ellers hadde ikke spillestedene gått med overskudd. Det betyr ikke at du aldri kan vinne, men at gevinst er uforutsigbar og ikke en inntektskilde.

Se på innsatsen som prisen for en kveld underholdning, på linje med en kinobillett eller en middag. Går du i pluss, er det en bonus. Taper du, har du betalt for opplevelsen, og regnestykket må gå opp uten at du trenger pengene tilbake.

Å forfølge tap, altså å spille mer for å vinne tilbake det du tapte, er en av de vanligste feilene. Det fungerer ikke matematisk, for hver runde er uavhengig av de forrige.

Tilfeldigheten gjør også at «nesten-gevinster» føles som fremgang, selv om de ikke er det. To av tre like symboler på en spilleautomat er like langt fra gevinst som tre ulike. Å vite dette gjør det lettere å la være å spille «bare én gang til».

Varselsignaler hos deg selv og andre

Spilleproblemer kommer sjelden fra den ene dagen til den neste. De bygger seg gradvis opp, og de første tegnene er ofte lette å overse. Ta en ærlig gjennomgang av disse:

• Du spiller for mer enn du hadde planlagt, eller lenger enn du ville.
• Du låner penger, bruker sparepenger eller regningspenger for å spille.
• Du skjuler spillingen eller lyver om hvor mye du bruker.
• Du blir rastløs, irritert eller nedfor når du ikke spiller.
• Du spiller for å komme deg ut av dårlig humør, stress eller ensomhet.
• Du setter inn penger igjen rett etter tap for å hente dem inn.

Kjenner du deg igjen i to eller flere, mener vi at du bør ta en pause og snakke med noen. Pårørende merker ofte endringer først: hemmelighold, penger som forsvinner, mer irritasjon. Vil du vite hvordan seriøse aktører skiller seg fra useriøse, kan du lese om trygge casino, men husk at et trygt casino ikke gjør spillingen risikofri.

Grenser du setter før du spiller

Grenser fungerer best når du setter dem mens du er rolig, ikke midt i en spilløkt. De fleste seriøse spillesteder tilbyr disse verktøyene:

• Innskuddsgrenser per dag, uke eller måned
• Tapsgrenser
• Tidsgrenser
• Påminnelser om hvor lenge du har spilt

Finn dem under kontoinnstillinger, eller spør kundeservice hvis du ikke finner dem.

Et enkelt oppsett: Bestem en månedlig sum du kan miste uten at det merkes på økonomien, for eksempel 5 prosent av disponibel inntekt etter faste utgifter. Del den på uker, og sett innskuddsgrensen deretter. Skriv det ned, og ikke øk grensen samme dag som du har tapt. Prosenten er vårt eget forslag og ikke en fasit, så tilpass den til din økonomi.

Husk at senking av en grense vanligvis trer i kraft med en gang, mens heving ofte har en ventetid. Det er laget for å beskytte deg. Se hvordan vi vurderer slike verktøy i metoden vår.

Bruk ikke kredittkort til spill. Spill bare med penger du har, aldri med penger du har lånt.

Tenk gjennom hvilken situasjon du spiller i. Spiller du mest sent på kvelden, alene eller når du har drukket, kan du legge inn en tidsgrense eller slå av varsler i akkurat de timene. Spiller du på lønningsdagen, kan du sette innskuddsgrensen lavt de første dagene.

Pause, stenging og selvutestengelse

Trenger du en pause, har du flere valg:

• Kort pause: fra et døgn til noen uker lar deg ta et pusterom, og kontoen din åpnes igjen etterpå.
• Lengre utestenging: ofte fra seks måneder og oppover, ment for deg som vil stenge helt, og kan som regel ikke angres før perioden er over.

Selvutestengelse gjelder normalt bare hos det spillestedet du ber om det hos. Har du flere kontoer, må du melde fra til hver enkelt. Utenlandske casinoer er ikke omfattet av norske ordninger, så du må selv sørge for å dekke alle steder du spiller.

For å gjøre utestenging mer effektiv kan du:

• slette lagrede kortopplysninger
• fjerne apper fra telefonen
• blokkere spillnettsteder med programmer som finnes for dette

Be en du stoler på om å hjelpe deg.

Hjelp i Norge

Dette er kontaktpunktene vi vil du skal kjenne til:

• Hjelpelinjen for spilleavhengige: telefon 800 800 40. Du kan ringe uten å oppgi navn, og det koster ingenting. Både spillere og pårørende kan bruke tjenesten.
• Fastlegen: kan hjelpe, både med å snakke om problemet og med å henvise videre til behandling.
• Legevakt og nødnummer: har du akutt dårlig psykisk helse eller tanker om å skade deg selv, ta kontakt med legevakten (116 117) eller ring 113.

Mange skammer seg over spilleproblemer, men det er en anerkjent tilstand, og det finnes hjelp som virker.

Er du pårørende, kan det hjelpe å snakke med noen selv. Du kan ikke tvinge noen til å slutte, men du kan sette grenser for egen økonomi og dele ansvaret med andre.

Snakk med banken om gjeld og betalingsutfordringer så tidlig som mulig. Mange spillere venter til problemene er store, men en samtale om nedbetalingsplan eller midlertidig begrenset kredittramme kan gi ro til å ta tak i spillingen. Gjeldsrådgivning er gratis i Norge og kan kombineres med hjelp for selve spilleproblemet.

Tommelfingerregler for tryggere spill

• Bestem budsjett og tid før du logger inn, og hold deg til dem.
• Spill aldri når du er beruset, trøtt, sint eller nedfor.
• Ta en pause hvert 30.–60. minutt, og gå vekk fra skjermen.
• Ikke jag tap, og ikke bruk bonus som grunn til å sette inn mer.
• Se på kontoutskriften jevnlig, slik at du ser det reelle forbruket.
• Snakk med noen om hvor mye du spiller.

Spør deg selv ofte: Hvis spillet forsvant i morgen, ville jeg savnet det som en hobby, eller som en tvang? Svaret sier mye om hvor du står.